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熬夜怎么补救调理
熬夜已经成为当代人们的正常操作，无论是加班还是娱乐，一段时间过去，损伤是极大的。但娱乐熬夜可以刻意避免，有时候也会出现被迫熬夜的情况，要如何补救呢？
第一，补觉要适度。补太多觉极易影响第二天正常的睡眠，从而形成恶性循环。正确的做法是在熬夜以后，早上延迟两个小时起床，正常的做白天该做的事。中午再睡上一个小时到两个小时的午休，晚上早点睡觉，这样就能够既补觉了又把生物钟调整好。
第二，皮肤要注意补水修复。熬夜会对皮肤的状态产生不好的影响，熬一晚上夜，第二天皮肤状态差的吓人，会出现小细纹，肤色也会暗沉发黄，整个人看上去非常的没精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一张具有营养的面膜，让肌肤状态稍微好一些。基础护肤也要以补水保湿为主，解决熬夜带来的干纹、细纹、出油严重、痘痘等肌肤问题。
第三，要适当运动。前一天晚上熬夜，第二天势必会感觉昏昏沉沉，这个时候不妨去健身房运动一下。既能够让汗水唤醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解决因为熬夜造成的抵抗力下降的问题。熬夜本身容易引起身体虚弱，所以运动一定要适度。
第四，饮食要清淡。熬夜带来的后果不仅是让人抵抗力下降，而且也会造成脾胃的短暂性虚弱。熬夜以后的饮食应该以清淡为主，不要再继续吃一些比较油腻的食物了，不然肠胃会感觉不舒服。另外应该多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西兰花、菜花等等。